Fyzickou kondici je nutné udržovat celý život. Ideální jsou sporty, které je možné provozovat od jara do podzimu v přírodě. Ať už to je rychlá chůze či v pozdějším věku s pomocí hůlek, tak běh. Kterým si mnozí z nás nejen procvičí všechny svaly v těle, ale mnohdy je tento pohyb i dobrým pomocníkem při udržování váhy. Rovněž jízda na kole je vítaným sportem nejen pro dospělé, ale i děti. Společné vyjížďky do blízkého okolí lze provozovat i s menšími ratolestmi. Výjezdy po horských terénech vyhledávají především muži. Kteří si tak doplňují potřebnou dávku adrenalinu. Ženy zase vítají společné výlety na kolech s přáteli, zakončených příjemným posezením u zaslouženého občerstvení.
V zimních měsících je hlavním sportem lyžování. A obzvláště to na běžkách si získává čím dále tím větší oblibu. Do vyježděných stop vyrážejí často celé rodiny. Protože pohyb na čerstvém vzduchu je prospěšný všem generacím. Kryté bazény jsou další z možností, jak udržet svoje tělo ve formě i přes zimu. Plavání, sauny, vířivé vany či rehabilitační masáže jsou balzámem pro tělo. Ve sportovních halách lze provozovat i kolektivní sporty. V teple a pod střechou tak je možné tělo rozhýbat při volejbalu, nohejbalu, fotbalu a košíkové. Stejně tak tenisu či badmintonu. Milovníci bruslení si mohou kondici udržet nejen u krasobruslení. Ale na ledě se často zapotí i hráči hokeje.
Pokud přece jenom padne rozhodnutí, že pohyb je potřeba provozovat i doma, pořiďte celé rodině posilovací fitness zařízení. Pro začátek je dobrou volbou jednofunkční, aby si tělo na pravidelnou tělesnou zátěž postupně přivykalo. Ať už to je běžecký pás, veslovací a vycházkový trenažér, stroj posilovací i ten, který je určen k udržení optimálního rozměru pasu. Sedy a lehy s úchopem činek jsou tím zásadním pohybem při rozhýbání celého těla. Existují i zařízení multifunkční, které nabízejí větší počet tréninkových funkcí. Přesně podle potřeb každého cvičence. Pro jejich velikost je už ale potřebné vyhradit v bytě samostatnou místnost. Vybavenou klimatizací.